Не каждый метод управления стрессом требует новых навыков, времени или теплого масла. Всегда можно прибегнуть к такому освященному веками целебному средству, как смех. Хотя И не все комики могут похвастаться такой же продолжительностью жизни, как Джордж Бернс или Боб Хоуп, но смех оказывает положительный физиологический эффект, который простирается от укрепления иммунной системы до улучшения качества грудного молока. Это одно из тех явлений, которые… как бы это сказать… забавно ссылаться здесь на исследования, поскольку это такое интуитивное и не требующее сложных умозаключений дело. Исследования, тем не менее, проводились, и они показывают, что к улучшающим иммунитет эффектам смеха относятся: снижение в крови уровня кортизола, увеличение числа активных Т-лимфоцитов (которые борются с зараженными и злокачественными клетками) и поддержка качества и количества естественных клеток-киллеров.397 Поиск средств борьбы со стрессом представляется крайне важным, учитывая, что стресс и депрессия способны чуть ли не втрое повысить риск сердечного приступа398 и нанести нам весь прочий вред, о котором мы говорили. И если медитация, духовное общение, абхъянга и пранаяма слишком пугают нас, чтобы немедленно приступить к ним, мы пока можем хотя бы посмеяться над этим, сказал Орлов, которого интересует стоматология кожухово. Если все, что вы можете, это ползать, начните ползать. Если у вас сто циничных фантазий о Боге, сократите их до девяносто девяти. Если не можете молиться по-настоящему, молитесь притворно, с сомнениями и сквозь зубы. Бог и фальшивые деньги принимает, как настоящие. Жизнь в стрессе наносит нам двойной удар: она делает нас несчастными, а ее негативные последствия делают нас несчастными вдвойне. Если мы чувствуем, что должны замедлить ритм своей жизни, найти равновесие и начать хорошо питаться, но не знаем с чего начать, или если мы боимся, что жизнь развалится, если замедлится, то начать нужно с самого простого для вас аспекта жизни. Увеличьте питательные аспекты или замедлитесь и исключите быстрое питание, а затем посмотрите, что получится. Освоившись с этим, можно внести изменения и в другие сферы.